BHISA.ID – Berlibur menjadi salah satu cara untuk refreshing sejenak dari aktivitas sehari – hari. Saat kita kembali pada rutinitas, seharusnya kita bisa lebih bersemangat dan fokus. Namun ternyata, beberapa orang merasakan hal yang sebaliknya.
Kenapa hal itu bisa terjadi?
Berbagai perasaan negatif seperti rasa sedih dan stress yang muncul setelah berlibur disebut dengan post holiday blues. Hal ini bisa terjadi karena otak masih belum bisa menerima kehilangan berbagai pengalaman menyenangkan, sehingga membuat otak kaget saat harus melakukan rutinitas kembali.
Saat berlibur, otak akan merekam berbagai pengalaman menyenangkan yang akan merangsang untuk beristirahat. Post holiday blues sifatnya hanya sementara, namun tetap harus diatasi agar tidak terjadi berlarut – larut dan mengganggu pada aktivitas sehari – hari.
Dari mana kita bisa tahu jika kita mengalami post holiday blues?
Saat kita mengalami post holiday blues, kemungkinan ada beberapa ciri yang terlihat, seperti…
- Sulit konsentrasi.
- Merasa cemas.
- Adanya perubahan pada pola tidur.
- Merasa lebih mudah lelah.
- Tidak bersemangat untuk kembali menjalani rutinitas.
Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi post holiday blues?
Untuk mengatasinya, kita bisa melakukan berbagai aktivitas yang akan mengurangi post holiday blues, seperti…
- Olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan membuat kita lebih bahagia. Saat kita melakukan aktivitas olahraga, maka akan terjadi peningkatan hormon endorfin yang dapat menurunkan kadar stress.
- Tidur dengan durasi yang cukup. Istirahat yang cukup dapat meningkatkan suasana hati dan membuat tubuh lebih siap untuk menjalani aktivitas.
- Konsumsi makanan sehat. Mengonsumsi berbagai makanan sehat, seperti keju, susu, brokoli, dan telur, bisa meningkatkan produksi serotonin yang bisa membuat kita merasa rileks dan tenang.
- Melakukan berbagai hobi. Kita bisa melakukan berbagai hobi bersama kerabat ataupun seorang diri, sebagai bentuk me time agar perasaan – perasaan negatif yang dialami bisa teralihkan.
- Berbicara dengan kerabat terdekat. Berbicara mengenai segala hal dengan kerabat terdekat bisa membuat kita nyaman dan tidak merasa kesepian.
Apakah post holiday blues bisa dicegah?
Post holiday blues tentu bisa dicegah dengan beberapa cara, seperti…
- Menyiapkan beberapa hal yang menjadi prioritas saat kita kembali bekerja setelah berlibur.
- Memilih destinasi wisata yang dapat membawa suasana rileks dan bisa membuat kita lebih fresh setelahnya.
- Saat liburan akan berakhir, jangan melakukan berbagai aktivitas yang menguras banyak energi.
- Berikan jarak minimal satu hari dari waktu pulang dan waktu untuk kembali ke rutinitas.
Jadi kita tidak perlu cemas saat akan berlibur, karena kita bisa menerapkan beberapa hal untuk mencegah post holiday blues itu terjadi. Beberapa hal lain juga bisa kita persiapkan agar perjalanan terasa nyaman dan liburan pun terasa lebih menyenangkan.
Kalian bisa memilih Bhisa Shuttle yang beroperasi normal selama periode libur hari raya. Bhisa Shuttle menyediakan berbagai rute di Jawa Barat, DKI Jakarta, dan Banten dengan jadwal keberangkatan yang selalu tersedia setiap harinya. Rasakan kenyamanan perjalanan liburan kalian dengan Bhisa Shuttle!
Article by PT Bhinneka Sangkuriang Transport.
